疲れた体を癒やす!おしり、太もも裏、腰に効く簡単エクササイズ

ゆっくり睡眠をとりたい・・・

前回、疲れた体を癒やす!カラダ前面を引き締める簡単エクササイズをご紹介しました。

続いて今回は、疲れた体を癒やす!おしり、太もも裏、腰に効く簡単エクササイズをご紹介します。

疲れた体を癒やす!おしり、太もも裏、腰に効く簡単エクササイズ

疲れた体を癒やす!おしり、太もも裏、腰に効く簡単エクササイズ

STEP1:仰向けの状態になる

STEP2:右ひざを胸に引きつけるように両手で抱え、ゆっくり深呼吸を繰り返す

STEP3:一度ゆるめたら、左手で右ひざを外側に押すような感じで体をひねる

STEP4:両肩が地面から浮かないよう注意しながら、15秒ほど深呼吸を繰り返す

STEP5:真ん中に体を戻したら、ひざを左右入れ替え同様に

POINT

ゆっくり深呼吸を繰り返しながらストレッチすることで、自律神経の乱れが整い、リフレッシュにつながります。

疲れた体を癒やす!おしり、太もも裏、腰に効く簡単エクササイズで使うもの

あればヨガマット

疲れた体を癒やす!おしり、太もも裏、腰に効く簡単エクササイズの動画

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