毎日1分!お腹とお尻を同時に鍛えるエクササイズ

少しハードなトレーニングをしたい・・・

お腹とお尻に効くエクサを紹介しますが、1分間続けるとかなりハードです。

ということで今回は、毎日1分!お腹とお尻を同時に鍛えるエクササイズをご紹介します。

毎日1分!お腹とお尻を同時に鍛えるエクササイズ

毎日1分!お腹とお尻を同時に鍛えるエクササイズ

STEP1:プランクの姿勢(肘立)になる

STEP2:お尻を高めに上げ、片膝をお腹に引き付ける
※腹筋を丸めるように意識する

STEP3:ひきつけた足を後ろ斜め上に蹴りだす
※膝は曲げても、伸ばしてもOK。お尻の筋肉を意識すること

STEP4:プランクの姿勢に戻る

STEP5:もう片方の足も同様に

STEP6:1分間繰り返す

毎日1分!お腹とお尻を同時に鍛えるエクササイズで使うもの

あればヨガマット

毎日1分!お腹とお尻を同時に鍛えるエクササイズの動画

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