健康にいい!股関節・お尻のストレッチ

少し歩くと股関節やお尻が痛くなる・・・

歳をとるごとに体のあちこちが不調になってきます。毎日できる簡単なストレッチで解消できれば・・・

先日「健康にいい!太もものストレッチ」をご紹介しました。

引き続き今回は、健康にいい!股関節・お尻のストレッチをご紹介します。

健康にいい!股関節・お尻のストレッチ

健康にいい!股関節・お尻のストレッチ

股関節・お尻のストレッチ①

STEP1:床に座り足を延ばす

STEP2:片足を膝の上にクロスさせる

STEP3:両手で膝を抱え込み、胸に引き寄せる

STEP4:左右それぞれ10秒キープ

※お尻の筋肉を意識して、ゆっくり呼吸しながら行う

股関節・お尻のストレッチ②

STEP1:床に座り膝を曲げた体勢になる

STEP2:片足を膝の上にクロスさせる

STEP3:お尻から上体を押し出す

STEP4:左右それぞれ10秒キープ

※股関節に違和感がある場合は無理をしないように

毎日の生活にストレッチを!

寝起き、仕事の前、デスクワークの合間など・・・

ストレッチを取り入れてみましょう!

健康にいい!股関節・お尻のストレッチで使うもの

あればヨガマット

健康にいい!股関節・お尻のストレッチの動画

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