1日1分!下半身引き締めエクサ

綺麗な下半身になりたい・・・

プニプニとたるんだお腹や太もも、ヒップのお肉を何とかしたい・・・

そこで今回は、1日1分!下半身引き締めエクサをご紹介します。

1日1分!下半身引き締めエクサ

1日1分!下半身引き締めエクサ

STEP1:床に腹ばいになり、片脚を上げて10秒キープ

STEP2:反対側も同様に

STEP3:ゆっくりと両脚を上げて、10秒キープ
※両脚をぴったり閉じて行うと下半身全体に、脚を開くとヒップアップに効果的。
※アゴを引いて目線は斜め上にすると、腰が反らないです。

STEP4:両手を後ろに回して腰の位置で組み、上体・両足を上げ、10秒キープ
※無理に腰から反ろうとせず、お腹から上げるよう意識。

下半身だけではなく気になる二の腕も引き締めることができます。

簡単にできるので、お風呂上がりや寝る前などの習慣にしてみてください。

1日1分!下半身引き締めエクサで使うもの

あればヨガマット

1日1分!下半身引き締めエクサの動画