正月太りに!筋肉フル稼働の「プランク」応用エクササイズ

やっぱり正月太りに!

明けましておめでとうございます。

今年も美ボディ目指してガンバル方のための動画をたくさんお届けします。

新年の1回目は・・・

気にかけてたけど、やっぱりお正月に食べ過ぎて正月太りに・・・

そこで今回は、正月太りに!筋肉フル稼働の「プランク」応用エクササイズをご紹介します。

正月太りに!筋肉フル稼働の「プランク」応用エクササイズ

正月太りに!筋肉フル稼働の「プランク」応用エクササイズ

STEP1:床に四つん這いになる

STEP2:両腕を肩幅に開く

STEP3:膝を床から離し、脚をまっすぐに伸ばす
※腰、背中、太ももを天井方向に押し上げるイメージで。頭の先からかかとまでが一直線になるように。

STEP4:右のひざをゆっくり曲げ、右ひじにタッチ

STEP5:そのまま脚を下ろさずに、右ひざで左ひじにタッチ

STEP6:左脚も同様に

STEP7:左右4回ずつを目安に行う

お腹やお尻だけでなく、腕で身体を支えるので、二の腕もスッキリ!

正月太りに!筋肉フル稼働の「プランク」応用エクササイズで使うもの

とくにありません。

正月太りに!筋肉フル稼働の「プランク」応用エクササイズの動画

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