忙しいアナタも10秒で!「ながら運動」

仕事が忙しくて運動不足!

仕事に追われて、運動不足の毎日になっているという方も多いでしょう。

そこで今回は、忙しいアナタも10秒で!「ながら運動」をご紹介します。

忙しいアナタも10秒で!「ながら運動」

忙しいアナタも10秒で!「ながら運動」

ストレッチでダイエット!10秒で出来る「ながら運動

イスに座って

STEP1:イスに座った状態で、電話帳などを太ももに挟む
※太ももの内側に意識して、押しつぶすイメージで

STEP2:これを1日に3分間を3回

太ももの内側・お腹・お尻の外側などコアの部分を鍛えることで

効率的に代謝が上がります。

立ったまま

STEP1:片足を後ろに引く

STEP2:その脚を反対側の足の方にねじる

STEP3:胸を張り、手を上に上げる

STEP4:そのまま10秒

太もも・背中・お尻・胸などコアの部分を鍛えることで

全身の血流がよくなります。

忙しいアナタも10秒で!「ながら運動」で使うもの

イス・電話帳など厚みのあるもの

忙しいアナタも10秒で!「ながら運動」の動画

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