二の腕お尻の3分間エクササイズ

年齢と共にたるむお肉・・・

たるんだ二の腕垂れたお尻。どちらも女性の敵です!

そこで今回は、二の腕お尻の3分間エクササイズをご紹介します。

二の腕お尻の3分間エクササイズ

二の腕お尻の3分間エクササイズ

エクササイズを1分ずつに区切ってやります。

最初の1分

イスの前に後ろ向きで立ち両手をイスに

足を前に伸ばし逆腕立てのような感じ

きつければ、足の位置を少しずつイスの方に近づけてみて下さい。

次の1分

床に上半身を起こした状態で横向きに寝る(片肘をついて)

両足首にトレーニングチューブを通し、開閉する

最後の1分

前の1分でした時と体の向きを変えてエクササイズ

「1日1分のニートゥーエルボー」30日間でクビレ!で使うもの

イス・トレーニングチューブ

「1日1分のニートゥーエルボー」30日間でクビレ!の動画

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