1日30回で変わる!初心者でもできる女性向けヒップアップ

ペタンコなお腹になりたい!

気になる「ぽっこりお腹」にサヨナラして「ペタンコなお腹」になりたい!

そこで今回は、1日30回で変わる!初心者でもできる女性向けヒップアップをご紹介します。

1日30回で変わる!初心者でもできる女性向けヒップアップ

1日30回で変わる!初心者でもできる女性向けヒップアップ

1日30回だから、運動が苦手でも取り組みやすい女性向けヒップアップです。

両足を肩幅にして、横向きになる

両足をお尻からコブシ1個ぐらいのところに置く

かかとを着いてつま先を上げる

息を吸って、吐いて、お尻を持ち上げる(背骨は自然なS字のまま)

お尻がマットにつく寸前でまた持ち上げる
※太ももの前が真っ直ぐになるところまで持ち上げる

息を吸いながら下ろして、吐いて持ち上げる

ポイント

上にお尻を上げたときにお尻がギュッと寄っていることを意識する

1日30回で変わる!初心者でもできる女性向けヒップアップで使うもの

あればヨガマット

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