辛い腰痛を改善するストレッチ

腰痛が改善されない・・・

色々やってもいまいち腰痛が改善されない・・・

そこで今回は、辛い腰痛を改善するストレッチをご紹介します。

辛い腰痛を改善するストレッチ

辛い腰痛を改善するストレッチ

STEP1:仰向けになり、両手で膝を抱える

STEP2:太ももを体に引き付けるように膝を交互に前後させる

STEP3:20回繰り返す

STEP4:両手で片膝を抱え、逆の膝曲げて斜め上に伸ばす

STEP5:10秒間キープ

STEP6:左右交互に10回繰り返す

POINT

今回のストレッチは「仙腸関節ストレッチ」といいます。

仙腸関節は骨盤のなかにある関節で、上半身の背骨につながる「仙骨」と、下半身につながる「腸骨」とをつないでいます。

この部分をストレッチすることで、腰痛になりにくいと言われています。

辛い腰痛を改善するストレッチで使うもの

あればヨガマット

辛い腰痛を改善するストレッチの動画

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