1分でOK!腰痛を緩和する簡単ヨガポーズ

腰痛が治らない・・・

腰痛って、ほぼ誰にでもあるのに自分では中々改善させることが難しいです。

そこで今回は、1分でOK!腰痛を緩和する簡単ヨガポーズをご紹介します。

1分でOK!腰痛を緩和する簡単ヨガポーズ

1分でOK!腰痛を緩和する簡単ヨガポーズ

STEP1:床に座り、両膝を立てる

STEP2:背中の後ろに手をついて、体を支える

STEP3:息を吐きながら、両手で膝の裏を持って足を持ち上げる

STEP4:膝下を床と平行にし、胸を引き上げて背筋を伸ばす

STEP5:腕を足から離して足を伸ばして、5秒間キープ

POINT

背中や腰を丸めないようにすること

1分でOK!腰痛を緩和する簡単ヨガポーズで使うもの

あればヨガマット

1分でOK!腰痛を緩和する簡単ヨガポーズの動画

スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする