腰痛の予防に!腰の筋肉を鍛える簡単トレーニング

腰の痛みがつらい!

座り仕事が多くて腰の痛みが日に日に増してる・・・

ということで今回は、腰痛の予防に!腰の筋肉を鍛える簡単トレーニングをご紹介します。

腰痛の予防に!腰の筋肉を鍛える簡単トレーニング

腰痛の予防に!腰の筋肉を鍛える簡単トレーニング

STEP1:椅子の前で仰向けになる

STEP2:膝が直角になるように椅子に足を乗せる

STEP3:両手を頭の後ろで組み、おへそを覗き込むように体を丸め、3秒間キープ

STEP4:10回繰り返す

腰の周りにある筋肉をトレーニングすることで、腰痛の原因を解消できます。

腰痛の予防に!腰の筋肉を鍛える簡単トレーニングで使うもの

イス

腰痛の予防に!腰の筋肉を鍛える簡単トレーニングの動画

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