肩こり・ゆがみに!お風呂で簡単「セルフ矯正」

毎日のバスタイムを有効活用!

肩こりや様々な部位のゆがみ。これらの悩みを解決するためのエクササイズが知りたい!

そこで今回は、肩こり・ゆがみに!お風呂で簡単「セルフ矯正」をご紹介します。

肩こり・ゆがみに!お風呂で簡単「セルフ矯正」

肩こり・ゆがみに!お風呂で簡単「セルフ矯正」

腰痛や肩こり解消にオススメのストレッチです。

STEP1

背骨を一つ一つ持ち上げるイメージで組んだ手を天井にグ~っと伸ばす。
腰から腕に繋がる広背筋が伸び腰痛改善に効果的

STEP2

続いて手の平の表を前に向けるように両手を組んで前に押し出す。

肩こりで固くなりやすい僧帽筋を刺激

STEP3

壁に背中をつけて床に座り、両足を前に出し足首からつま先を前後に動かす

体の老廃物を流れやすくする効果があります。

肩こり・ゆがみに!お風呂で簡単「セルフ矯正」で使うもの

とくにないです。

肩こり・ゆがみに!お風呂で簡単「セルフ矯正」の動画

スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする