健康にいい!背中のストレッチ

背中のコリをほぐしたい・・・

歳をとるごとに体のあちこちが不調になってきます。毎日できる簡単なストレッチで解消できれば・・・

先日「健康にいい!首のストレッチ」をご紹介しました。

引き続き今回は、健康にいい!背中のストレッチをご紹介します。

健康にいい!背中のストレッチ

健康にいい!背中のストレッチ

背中のストレッチ①

STEP1:椅子に座り、身体の正面で両手を伸ばして組む

STEP2:肘を開きながら、頭を下げる

STEP3:5秒キープ

STEP4:3セット繰り返す

背中のストレッチ②

STEP1:両手をしっかり組んで、上に上げる

STEP2:息を吐きながら真横に倒す

STEP3:息を吸いながら戻す

STEP4:左右それぞれ3回ずつ行う

背中のストレッチ③

STEP1:大きく腕を開き、真っ直ぐ両手を上げる

STEP2:両肘を肩甲骨の方に引き寄せる感じで曲げる

STEP3:3回繰り返す

毎日の生活にストレッチを!

寝起き、仕事の前、デスクワークの合間など・・・

ストレッチを取り入れてみましょう!

健康にいい!背中のストレッチで使うもの

イス

健康にいい!背中のストレッチの動画

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