「巻き肩」改善ストレッチで疲れも解消!

座り仕事で肩や背中がつらい!

スマホの利用や、座ったままの作業が多い方などは、肩が前のほうへ丸めこまれる「巻き肩」になりやすいそうです。

そこで今回は、「巻き肩」改善エクサで疲れも解消!をご紹介します。

「巻き肩」改善ストレッチで疲れも解消!

「巻き肩」改善ストレッチで疲れも解消!

「巻き肩」のセルフチェック

STEP1:鏡の前で肩の力を抜いて立つ

STEP2:手の甲が見えるか確認する

少しでも手の甲が見える場合は片が内側に丸め込まれてる巻き肩の可能性あり

親指が見える(手の甲が外向き)・・・OK!

手の甲が映っている・・・要注意!巻き肩気味

「巻き肩」改善ストレッチ

STEP1:頭の後ろで手を組む

STEP2:そのまま、できるだけ頭を後ろに倒す

STEP3:その時に肘も後ろに引いてキープ

巻き肩」の原因、大胸筋が縮まった状態の改善に効果的です。

「巻き肩」改善ストレッチで疲れも解消!で使うもの

とくにありません

「巻き肩」改善ストレッチで疲れも解消!の動画

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