背中を引き締めるヨガのポーズ

背中美人って憧れる!

後姿がきれいな女性に憧れたりしませんか?

そこで今回は、背中を引き締めるヨガのポーズをご紹介します。

背中を引き締めるヨガのポーズ

背中を引き締めるヨガのポーズ

月を持ち上げる仙人」というポーズです。

STEP1:胡坐をかき手の平を上に両手を広げる

STEP2:そのまま両肘を90度に。手首を外に向け90度に

STEP3:自分の上に大きなお月様をイメージ

STEP4:息を吸いながら、お月様を真上に持ち上げるイメージ
※両肘が伸びるまで

STEP5:上に手を上げた状態で息を吐く

STEP6:息を吸いながらお月様を後ろに渡すイメージで
※背中を閉める感じ、顔も斜め上

STEP7:息を吐きながらSTEP3の位置にゆっくり戻す

STEP8:ゆっくり手を下ろす

3セットぐらいしてみましょう。

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とくにありません。

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