自宅で簡単!3分間有酸素運動!

家の中で有酸素運動をしたい!

外に出るほどの時間はないけど、有酸素運動を手軽にしたい・・・

そこで今回は、自宅で簡単!3分間有酸素運動!をご紹介します。

自宅で簡単!3分間有酸素運動!

自宅で簡単!3分間有酸素運動!

STEP1:直立の姿勢になる

STEP2:正面に向けて右ももをできるだけ高く上げる

STEP3:次に正面に向けて左ももをできるだけ高く上げる

STEP4:側面に向けて右ももをできるだけ高く上げる

STEP5:次に側面に向けて左ももをできるだけ高く上げる

STEP3:3分間繰り返す

POINT

股関節や、太ももの筋肉にも効果あり。

自宅で簡単!3分間有酸素運動!で使うもの

特にありません。

自宅で簡単!3分間有酸素運動!の動画

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