お家で気軽に!1分間有酸素運動

ジョギングするには寒すぎる・・・

冬場になるとジョギングも寒くて辛いです。お家で出来る有酸素運動って無いの?

そこで今回は、お家で気軽に!1分間有酸素運動をご紹介します。

お家で気軽に!1分間有酸素運動

お家で気軽に!1分間有酸素運動

STEP1:四つん這いの姿勢になる

STEP2:膝の角度は常に90度を保つ

STEP3:そのまま腰をひねって体を横に向けて支えている手と逆の手で膝をタッチ

STEP4:交互に1分間繰り返す

お家で静かにできる有酸素運動です。体幹トレーニングの効果もあります。

お家で気軽に!1分間有酸素運動で使うもの

とくにありません。

お家で気軽に!1分間有酸素運動の動画

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